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【心理欄目·學生篇】新高考適應性考試后,我可以做什么?

來源: 發布時間:2021-01-26 17:05:21 瀏覽次數: 【字體:

為了能夠讓學生們適應新高考改革,我省于1月23日至25日舉行了新高考適應性考試。這次適應性考試是按照新高考的流程進行的,是一次高考綜合改革的“實戰演練”。盡管測試成績及排名與今年6月份的高考成績和排名之間沒有關聯性,但考試結束后,依然引起了不少學生以及家長們不同程度的情緒波動和困擾。在此,我校心理健康教育與輔導中心提出幾點小小的建議,請同學們根據自己的需求擇優采用。

(一)適當宣泄

當發現自己考試成績不如自己預期結果的時候,出現情緒低落,希望回避他人,社交活動明顯減少的情況,建議不要刻意壓抑,而是通過運動、寫日記、與親朋好友傾訴、哭泣等方式適當宣泄情緒。

如何接受負性情緒?首先,我們應了解負性情緒是人們對失敗的正常反應,不必過分為之擔憂。其次,失利所帶來的悲傷情緒并不會一直伴隨我們,它會很快得到升華,并成為下一次沖擊新目標的動力。既然失利已經注定,它只是暴露了我們的不足,在不足中尋找繼續前進的方向,才是正確的途徑。

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(二)正確歸因

歸因方式是影響自我認識和評價的重要因素。如果因為適應性考試失利就認為自己很失敗、高考沒有希望了,或者把考試成績不佳的原因歸為自己的家庭和學校環境不好。這都無法形成正確的、客觀的自我評價。

心理學家韋納認為,只有歸因于內部的、不穩定的因素,如努力,才更有利于人們吸取教訓,以積極的態度去迎接未來的挑戰。距離真正的高考還有時間,可以把考試結果當作線索嘗試尋找真正的原因,從自己做起,從現在做起,用努力改變接下來的學習生活。

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(三)重振信心

合理規劃,樹立目標,分享互助。對平時學習情況、知識點的掌握程度等有一個客觀的認識,同時在考試中設置合理目標,這樣才能平衡目標與期望的距離,產生積極的自我體驗。同時也可以向他人進行求助,互相分享有效的方法與好的策略,回歸到眼下的學習生活,重新調整狀態,從小目標開始實現,一步一步來。

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(四)理解適應性高考

高考是國家選拔性考試的一種重要方式。然而,高考也是人生若干考試中的其中一個節點。“笑到最后的人,才是笑得最好的人?!蓖瑢W們要意識到,我們只是借由新高考適應性考試,幫助了解了自己的優勢和不足;借由新高考適應性考試,不單可以對自己目前的知識能力進行磨煉,也對自己的心理素質、意志、品質來一趟“模擬”的磨煉。這才是適應性高考的意義。同學們不必過于緊張和焦慮。

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恭喜同學們已經跨過了一座小山,請停下來休息整頓,再次充滿信心的繼續出發吧!

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終審:辦公室
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